zle po treningu

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Subsonic PŁEĆ: M WIEK:19 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD RAMIENIA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA:59cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:76cm [...]

[...] z przerwami,cykli mam tez za soba ze 25 na kazdych sokach( oprocz insuliny)...wlacznie z gh i cala tablica mendelejewa :D...clen biore pierwszy raz i pytanie brzmi co robie zle ze puchne ? miala byc niezla redu a jest niezla masa i podlewanie wodą...waze 94 kg..deficyt dobry,micha dobra,slodyczy brak,cukru brak,dwa ostatnie posilki bez wegli jem [...]

Trening na siłowni, a miesiączka. Czy można ćwiczyć? /SFD/2016/12/31/b04d179f267e4031bb7f9fd6a1961d68.jpg Większość kobiet podczas miesiączki nie ma ochoty na żadną aktywność fizyczną. Bóle brzucha, pleców, złe samopoczucie, okropny nastrój skutecznie odwodzą nad od wyjścia na trening i zachęcają do zawinięcia się w koc na kanapie. Niektóre [...]

Witajcie, 4 maja byłam u dietetyka + trenera. Właśnie kończę 3 tydzień redukcji. Dziś podczas treningu podszedł do mnie chłopak ( kulturysta) i patrząc na mój plan złapał się za głowę... Przeprowadził ze mną wstępny wywiad i.... wg niego mam źle ułożoną zarówno dietę jak i plan treningowy! Ćwiczy mi się dobrze, dieta mi smakuje, ale po dwóch [...]

Witam. Wątek zakładam aby otrzymać od Was odpowiedź na pytanie: czy jest pora i sens abym wszedł na cykl (wyłącznie sam testosteron) czy też mogę jeszcze sporo zrobić bez wspomagania. Wydaje mi się, że ćwiczę dość ciężko, nie obijam się. Ale być może uświadomicie mnie, że jestem w błędzie i po prostu muszę dać z siebie sporo więcej a nie sięgać [...]

Witam bardzo serdecznie wszystkie użytkowniczki oraz użytkowników tego forum. Chciałbym przedstawić mój problem, a raczej kilka problemów na które się natknąłem. Najpierw może krótki opis mnie: jestem chłopakiem, 15 lat, 171 cm, 66,5 kg, forma fizyczna nienajlepsza lekko mówiąc, a właściwie to od zawsze zaniedbywana, do tego mam płaskostopie, [...]

[...] z alkoholem, depresjami, dragami, spadkido 68 kg no ale juz jest ok, po prostu jestem wiezniem diety i cwiczen, bo inaczej lapie kompleksy xd Ogolnie teksty w stylu "pewnie zle cwiczysz,, ch**owo jesz lub za malo spisz" zleje bo uznam za plytkie Od jakiegos czasu cos mnei ruszylo i zaczalem sie zastanawiac czy brak progresu moze lezec bardziej [...]

2 lata temu postanowiłem pobić rekord guinnessa w brzuszkach. Wziąłem się do tego moją ulubioną metodą tj. "metodą małych kroczków". Zacząłem więc od 50 brzuszków- takich klasycznych leżąc na podłodze nogi ugięte w koklanach pod kątem 90 stopni i wyprost do siadu. Postanowiłem dodawać sobie 10 brzuszków codziennie. Tą metodą szybko doszedłem do [...]

[...] wszystko stalo sie po wczorajszym treningu. Sorry za niefachowy opis sprawy ale jestem pocztakujacy. Moze to normalny objaw lecz pierwszy raz z takim czyms sie spotykam i nie ukrywam ze troche spanikowalem do tego wszystkiego zle sie z tym czuje (bo wszystko skacze jakbym wazyl "200kg") Dzieki za odpowiedz. Czekam z niecierpliwoscia. Pozdrawiam.

[...] uczucie w brzuchu ale nie ma efektu jak 'po pawiu'). Pot leje się ale nie strumieniami, intensywniej niż przy aerobach ale czasem czytam komenty że ludzie mogą go do wiadra zlewać. A ja nie. Nie jestem w stanie wydłużyć serii na maksa, te pół minuty to i tak jest niezły wysiłek. Czy moja odporność na hiit może być spowodowana tym że regularne [...]

[...] pausa lubjak ide to robie bieznie(40min) + (steper 25min) Prosze jesli macie jakies zastrzezenia,uwagi do tego planu to moze mi bardzo pomozecie? Bo ja nie wiem co ja robie zle,ze zamiast schudnac to przytylam jeszcze??? Mezowi juz tez mnie zal,bo widzi,ze walcze i walcze a nie ma efektow?! Zauwazylam ,ze cialo jest jedrnijsze,ale waga idzie w [...]

Witam wszystkich forumowiczów i moderatorów. Od dwóch miesięcy trenuję MT. Na sobotnim treningu miałem sparing z gościem który trenuje MT mniej więcej tyle co ja. Jako że boks w moim wydaniu na razie kuleje to dużo kopałem lowkickami. On zresztą też. Było całkiem nieźle dopóki nie nastąpił niefortunny wypadek. Chciałem zrobić okrężnego lowkicka [...]

Dużo ostatnio siedziałem nad tą całą teorią poprawnego treningu na masę i naczytałem się o diecie, o 3000-4000 kcal dziennie dla ektomorfików () etc. Jestem ektomorfikiem, ważę 66 kg. Postanowiłem podliczyć ile kcal wrzucam w siebie dziennie - patrząc w tabelkę. Wartości przybliżone bo nie mam zielonego pojęcia ile manny wrzucam do miski albo ile [...]

Wszyscy wiedzą, że sport to zdrowie i regularny wysiłek fizyczny pozwala utrzymać ciało w dobrej formie przez długie lata. Ale co, jeśli już jesteś chory? Czy złe samopoczucie i konieczność stałego przyjmowania leków wyklucza aktywny tryb życia? Jeśli swoje dolegliwości traktujesz jako doskonały pretekst, by salę gimnastyczną omijać szerokim [...]

Witam serdecznie specjalistki i forumowiczki! Najpierw ankiete: Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : ok. 167 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch, [...]

Witam! :-) Od maja zacząłem eksperymentować z różnymi ćwiczeniami, chodzi mi tu głównie od pompki, podciągnięcia i ćwiczenia na mięśnie brzucha. Chcę osiągnąć po prostu lepszą sylwetkę, może trochę siły i lekkiej rzeźby, ale bez żadnego potężnego rozrostu, żeby być nie wiadomo jak szerokim i napakowanym. Wiedząc, że nie ma na to złotego środka, [...]

[...] gram białka, 320 gram wegli i 71 gram tluszczy. Po obliczeniu posiłków wyszło mi wtedy spożycia B 298g, W311g, T41g. Dobrze rozumie, czy jednak w pojęciu definicji redukcja zle myślę? Biegać 2 razy w tygodniu po 40 minut a moje okno zywieniowe wynosi obecnie 12-20. Chciałbym dorzucić jakiś spalacz oraz katolik aby zapobiec utracie mięsa, ale nic [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 103 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda :- Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% ? Aktywność w ciągu dnia : Na tą chwilę jestem zmuszony na siedzenie w domu - siła wyższa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w [...]

Witam. Tak jak w temacie mam 14lat 169cm wzrostu 57-58kg wagi. Przez ostatnie miesiące postanowiłem wziąć się za siebie, ponieważ ważyłem w granicach 67kg i to była tragedia jak i moje odżywanie... Ale teraz nie o tym. Ogólnie rzecz biorąc można powiedziec,że po schudnięciu tych 10kg jestem zadowolny ze swojego obecnego wyglądu. Chciałbym jednak [...]

Cześć, trenuję od 2 lat i mam parę pytań: 1. Na początku skupiałem się tylko na ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach bez żadnych udziwnień jak superserie itd. Jednak trenuje już 2 lata, co mogę dodawać w treningu na mase? W postach podwieszonych są różne dodatki ale przecież wszystkiego nie dodam na raz bo to nie możliwe. 2. Jakie [...]